Rahasia Jantung Anda Sehat: Dokter Berbagi Lima Cara Memperkuat Arteri Secara Alami
Pengantar dan alih bahasa oleh P. Dr. Alexander Jebadu, SVD, Dosen IFTK Ledalero
3) Tidur pada waktunya secara rutinn
Rutinitas dan waktu tidur yang teratur dan konsisten membantu menurunkan kadar kortisol dalam tubuh dan melindungi lapisan pembuluh darah. Saran dokter tampaknya juga tepat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association menemukan bahwa orang dewasa berusia 45 tahun ke atas yang memiliki rutinitas tidur yang tidak konsisten lebih rentan terkena aterosklerosis.
4) Mengelola stres
Mengelola stres secara rutin melalui latihan pernapasan, meditasi, dan jalan kaki setiap hari dapat mendukung sistem saraf dan arteri. Hal ini juga terbukti benar telah sangat menolong banyak orang. Sebuah studi oleh psikolog James A. Blumenthal, PhD dan rekan-rekannya yang diterbitkan dalam Circulation, menemukan bahwa menambahkan pelatihan manajemen stres tidak hanya dapat mengurangi tingkat stres tetapi juga mengurangi separuh kejadian kardiovaskular negatif seperti serangan jantung, stroke, angina berat, dan lainnya. ***
SUMBER: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/heart-health-doctor-shares-five-ways-to-strengthen-the-arteries-naturally/photostory/123700920.cms