Anda Mau Sehat? Kuncinya: Usus Anda Harus Sehat 

Banyak penelitian awal tentang manusia menunjukkan bahwa mikroba dapat memicu terjadinya penyakit Parkinson, gangguan spektrum autisme, Alzheimer, dan kondisi kesehatan mental seperti depresi. Terapi-terapi yang bertujuan untuk mengubah mikrobioma ini dapat mencegah atau mengobati penyakit ini, sebuah ide yang telah diuji oleh beberapa peneliti dan perusahaan dalam uji klinis pada manusia. Yang menarik adalah tidak seperti genom Anda, mikrobioma Anda berpotensi untuk dimodifikasi.

Indikator yang menunjukkan bahwa pencernaan Anda sehat adalah seberapa baik usus Anda berfungsi. Idealnya Anda harus buang air besar satu atau dua kali sehari.

Usus harus dikosongkan dengan mudah dan sepenuhnya tanpa ada rasa yang mendesak tetapi juga tanpa mengejan untuk mengeluarkannya. Setelah buang air besar, Anda harus merasa benar-benar kosong dan lega. Wc besar Anda harus berbentuk teratur dan lembut, dan tidak berbentuk seperti kerikil-kerikil kecil yang keras dan juga tidak terlalu lembek sehingga tidak berbentuk seperti pada saat Anda diare. Jika Anda tidak buang air besar seperti ini, Anda perlu memperhatikan keadaan di dalam usus (seperti di bawah ini).